如何预防空姐的职业病---颈椎病

     做为乘务员我也饱受着颈椎病的困扰，飞行时经常听到同事说颈椎不好，脖子痛，头痛，今天特意上网查了关于治疗颈椎病的资料，现在和大家一起分享吧！

    【两句治疗颈椎病】---山西省人民医院骨科宋主任认为，颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期用计算机有颈椎病的博士，发明了2句话体操，这个2句话体操，还真治好了他的颈椎病，治好颈椎病就这么简单。

    治好颈椎病第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅。

    治好颈椎病第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。

    深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。

    下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

    什么是“10点10分”去看戏呢？

    双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

    什么是叫"去看戏"呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

    听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别了颈椎病，打计算机做事脖子都很舒服，不愧是"牛人，2句话治好颈椎病"。
知识越分享越渊博，快乐越分享越快乐！

    让自己快乐是美德，让别人快乐是功德！希望这简单的体操能带给同事们片刻的舒展，我相信只要坚持去做就会有好转，同时祝愿为飞行事业劳累的我们，愿有好的身体，好的心情，快乐飞行，平安归来！

南航新疆分公司客舱部乘务三分部  李乐3