春天不仅是大地恢复生机的季节也是投资健康的最佳季节 希望我的文章能给各位同事带来一个健康愉快的春天。
一、起居规律
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。以前有句老话叫：“春捂捂，秋冻冻”所以各位姐妹们，在这个季节还是别美丽动人了吧。请注意保暖防病！
二、饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
每天起来先和一杯蜂蜜加柠檬的温水，清清肠，早饭可以补充一下蛋白质和矿物质。完美搭配：牛奶加鸡蛋。这些在咱们空勤燥是很容易做到的。中午12：:00可以吃点当季水果，现在咱们配的苹果和橙子就很不错噢。到了午饭时间，再美美的享受我们荤素搭配的机组餐，虽然有点油腻，但是想到那是身体的必需品，营养搭配也比较均衡。SO。午饭还是要吃饱的，春季也是健康投资的最佳季节嘛。饭后半小时到一小时之间，喝点酸奶帮助消化。晚餐，一定不要太丰盛，吃的清淡些，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品。
三、养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。容易犯困，《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
四、运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。风和日丽、最宜春游，各位姐妹们不妨带着自己的家人在这风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。
五、保暖防病
俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。
祝各位领导 同事 身体健康 工作顺利 。
通讯员：南航新疆分公司客舱部乘务三分部宋馨3
