近几年来， 社会上非常流行养生，这说明人们已经知道要掌握自己的生命，而不是一味地把生命交给医生。随着蜂拥而至的各类养生保健书籍，使我们有些无所适从，再加之由于乘务员工作忙碌，起早贪黑，生活没有规律，想养生却心有余而力不足。所以，在这里我结合我们工作的特点，为大家介绍一些养生的简便方法。其实，所有的中医养生方法都是依据《黄帝内经》，《黄帝内经》告诉我们四个字：顺其自然。自然界的顺序是从春到夏、从秋到冬，人体也应该依照这个顺序生长、生发、收敛、收藏，这是养生的根本，只有这样你的身体才会健康。
繁忙的工作使我们没有时间舒经活络，但是我们的耳朵就像一个胎中的婴儿、倒置的身体，对应着人体的各个器官，我们可以通过对耳朵地按摩达到健身的目的。下面给大家介绍一种耳朵健身操：
1、 用两手揉搓两耳尖部，直至发热，再用拇指和食指向上提拉耳尖36次；
2、 用两手揉搓两耳中部，直至发热，再用拇指和食指向外拉耳背36次；
3、 用两手揉搓两耳垂部，直至发热，再用拇指和食指向下拉耳垂36次；
4、 将食指和中指叉开，食指在后，中指在前，由耳根从下向上用力推50次；
5、 耳朵有三个窝，分别对应着人体的五脏六腑，然后再用食指按摩这三个窝，达到按摩五脏之功效。
做完这个操，你会觉得后背及肩部有一股暖流。这个操简单易学，不受时间、地点的限制，在飞机上工作之余，你就可以做，长期坚持，不仅可以健身，还可以美容，因为它刺激了面部的血液循环，使你面色红润，同时还能预防面部肌肉下垂。
在我们的姐妹当中有许多颈椎病、腰椎病，这种病究其内在原因是气血不足，而外在原因就是不良的动作习惯和外感风寒造成的。平日在家时，你可以通过对颈部或腰部进行刮痧、拔罐，这两种方法能够有效地缓解症状。对于颈椎疼痛的人，你还可以用拳头捶打颈部和肩部，每次捶打不少于15分钟，坚持捶打半个月至一个月，也许你的颈椎病就好了呢！不信，你可以试试！
对于中医养生，我是一个门外汉，实在有班门弄斧之嫌，但我对我们祖国医学的博大精深感慨万千：如果我们每一个人都能对自己的身体有所认识，明白百病由心生，百病生于气，身体的虚弱是积劳成疾，身体的健壮是积精累气，因天之序，居法自然，那我们每一个人都会健壮起来的！
供稿单位 南航新疆分公司客舱部
