马丁纳在《改变，从心开始》中写到的那些关于快乐的文字：人类共享着一项事实：我们都在寻求幸福快乐。幸福快乐一直与生存的种种需求有关，比如说，我们都需要遮风避雨的屋顶、三餐食物、健康的子女或是美满的关系。许多人把幸福快乐跟成功、富有或美貌画上了等号，其实我们可以毫无条件地感受到快乐的。有些人寻求的是一份更高的幸福形式，并称之为“至乐”，即一种全然幸福的状态。至乐是一种没有任何理由就感觉很快乐的心境，也是幸福与自我的最高展现。无条件的幸福、快乐或者至乐，与我们目前的处境或无常易变的情绪无关。至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。
后来又看到一篇《快乐的层次》也许就是对这段文字的总结吧：竞争的快乐，有条件的快乐，无条件的快乐。
也许这么说很多人不能接受，但实际是有很多的人是在这种状态中挣扎，相互攀比，比的过就快乐，比不过就不快乐，比如金钱、权利、工作、美貌等等。于是一部分人就在勤奋的工作，追求的仅仅是我跟谁比我超过了，心里无比舒坦。而另外一部分人，能力有限，为了攀比，选择了歧途甚至犯罪。但是有没有想过这种快乐是短暂的，快乐仅仅在胜出的一刻，之后总会在攀比的过程中败下阵来，而这个过程永远没有终点，只是在无尽的循环，直到死为止。这一层次的快乐只是表面的快乐，无论这些快乐在满足的当时如何振奋人心，但它始终不能进入你内心的领域。
有条件的快乐则就更高一个层次了，也更常见。这部分人常常把自己快乐不快乐跟某些条件联系起来，达到了条件，就感到很快乐，反之则不。其实这种快乐也不会长久，因为条件是会变化的，某天发现条件变的跟自己想的不一样，可能又要开始闷闷不乐了。
无条件的快乐，想想能达到这个境界的人，除了傻子之外的人可能就寥寥无几了。傻子只知道傻乐，没有忧愁烦恼，正常的人，可以达到这个境界的，就真的是高人了。很多人试图追求这种无条件的快乐，其实这种快乐很难，人生活在这个社会里，就会面对衣食住行，生老病死，难免会被这些因素影响。不过也并不是没有办法接近这种无条件的快乐，坦然接受自己的种种可能性，并欢迎及接纳转变等等。不要执着于结果，而能享受和体验充实丰盛的人生，对沿途的幸福安逸与种种经验充满了感恩之心，能心平气和的对待他人和自己。能做到这些，想不快乐也难吧，只不过这也很不容易，所以，顺其自然吧。
