空勤人员在生活和工作中经常会出现胃痛，胃部不适等状况，根本原因是其工作性质决定的，空勤人员工作辛苦、作息无规律、饮食结构不合理不规律、精神压力大等原因导致的空勤人员患胃病者越来越多，近年来我国空勤人员胃病发生率直线上长，胃部的不适不仅直接影响空勤人员的身体健康，还会带来多种病痛，如上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振。
胃是人身体的一个重要部位，但是由于空勤人员日夜颠倒的生活或者工作环境的影响，大部分都有不同程度的胃病存在，而长时间飞行时，工作性质单调，活动范围有限，工作处于被动姿势，并受到振动、噪声、寒冷、有害气体等不良因素的影响。只会给我们的胃部带来更不利的影响，由于这样的工作性质，空勤人员想要一个健康的强劲的胃，就更需要我们平时对胃部多加保养。
那么空勤人员应该如何对我们的胃部进行保养呢？
我们胃就像一部每天不停工作的机器，主要在“三分治，七分养”。 得了胃病饮食上要注意以下几条原则：
1.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。在飞行中，我们的航食部门为空勤人员提供的机组餐食就是营养搭配非常合理的，很好的避免了生冷和刺激。
2.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。在飞行工作中，我们的很多同事都存在不规律的饮食得陋习，这就需要我们改掉这样的陋习，合理规律的进食是保证身体健康和飞行安全的重中之重。
3.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，在飞行中如没办法按时用餐，那么也应该在工作完成后尽快用餐。特别是在我们早出港时，一定要进食早餐，不食用早餐不仅会对胃部带来严重的伤害，还会给我们带来一些其他的“飞行职业病”如“结石病”“胆壁毛躁”等。
4.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。我本人有随身带个保湿杯，在飞行时，喝些大家都应该准备上自己的一个保温水杯，这样在工作休息之余，就可以喝上一杯温开水，为我们的胃部加强保护。
5.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。在飞行工作中，因为工作时间紧，工作任务重，我们很多空勤人在进食的时候，都是进食速度过快，以保证能尽快完成工作，这样对我们的胃部造成的负担是巨大的，所以日常工作中，我们应该慢慢改变这种不良习惯。
6.避免刺激：空勤人员应该有一个良好地生活习惯，逐渐改变日常的生活陋习。应该做到不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
7.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
除了在饮食，日常生活上还要记住保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；饮食调养，胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情； 忌嘴保养，胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化； 平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
胃部保养时空勤人员健康的重中之重，胃病来时不光影响着工作质量，还影响着飞行安全。合理的胃部保养，对维护空勤人员的身体健康，增强体质，提高飞行耐力，延长飞行时间和保证飞行安全有重要意义。
南航新疆分公司保卫部 孙成
