松散了一个多星期的心，面对有些“突如其来”的工作压力，似乎总觉得有些适应“困难”。所以这几日民航健身会所立即人气骤升。
在大伙锻炼热情高涨的同时，专业教练也提醒爱健身的朋友，近几日天气明显转凉，锻炼的方式应该有所区别于盛夏。同时，要想长假结束以后迅速找到工作的良好状态，也要在饮食等方面有所注意。
要注意的首先跟夏天不同的是热身要加长时间，因为天气凉了，要做到有点出汗为止，建议比以前要增加五到十分钟，接着锻炼的次数会增加，比如对健身肌肉来说，以前十五到二十次动作，可适当加多五到十次，尽量二十到二十五次为止，而且重量适当加一点点，练后的话要注意的是休息的时间不要比之前夏天长，尽量减短到心跳稳定跟没有出汗就可去冲凉，不要像夏天一样过长了，对于“假期综合症”我们要把自己的休息，作息时间甚至饮食方面调整，饮食方面要多喝水，吃水果，甚至要蛋白质多补充，不要吃太油腻的东西，最重要的是休息，还有“假期综合症”的缓解是要通过运动来缓解，建议大家每天做些简单的运动。（通讯员：姬晨）
