按照中医的说法来讲，一旦进入夏季，人体的阳气开始旺盛，最易产生焦躁情绪，从而影响睡眠，与睡眠质量不佳形成的不良情绪形成恶性循环，影响身体健康。所以，不少养生专家都表示，夏季养生，睡眠是第一步。
在《2015喜临门中国睡眠指数报告》给出的数据中，直指国内的睡眠现状堪忧。数据显示，31.2%的国人存在严重的睡眠问题，失眠、浅眠等睡眠问题非常常见。超过五成的公众认为压力对睡眠影响较大，并且有超过六成的人是“晚睡星人”。并且，睡眠问题在大中城市表现更为明显，呈现出城市层级越高睡眠状况越差的特征。
那么，面对如此庞大的睡眠障碍人群，身处阳气旺盛的夏季，我们又该如何找回高质量睡眠呢？具有“最好眠中档酒店”之称的维也纳酒店，拥有资深的睡眠专业顾问，他们给出了专业的解决方案。
放掉手机，强制入眠
现代社会，很多人认为自己离了手机已经无法入眠，但事实刚好相反，正是手机让你一而再，再而三的拖延了睡眠时间。一般在面对年轻宾客群体咨询时，维也纳酒店的睡眠顾问总是习惯性地问一问对方是否有抱手机入眠的情况，如有，请改掉。因为手机上的内容会在一定程度上兴奋你的神经，进而影响入眠或整体睡眠质量。
选择恰到好处的入睡环境和适合自己的床品
在维也纳好眠酒店里，由国际顶尖睡眠专业团队打造了五感深眠空间与九大深眠系统，其中就包括十二类助眠枕以及助眠香熏系统等。在这里，宾客能够体验全方位的深眠体验。对此，深眠顾问表示，其实在家里也可以为自己营造一个深眠氛围，现在维也纳酒店的深眠产品在深睡眠商城上也有售卖，或是选择其他适合自己的深眠产品，让房间安静下来，消除一切可能影响睡眠的因素，为睡眠积极做准备，是让入睡事半功倍的第一步。
控制午休时间或是白天休息的时间
有些人在晚间休息不好，所以在白天就会花大量的时间补眠，事实上，这极易形成一种恶性循环，白天睡越多，晚上睡越晚。并且，有时候午休时间过长，反而会让身体感觉更加疲累，起来适得其反的作用。夏季午休，应把时间控制在一小时以内，这样既能起到“中场休息”的作用，又不至于影响晚间的睡眠。
夏季睡眠“莫贪凉”
很多网友主张夏季吹着空调盖着被子睡眠是一种享受，而事实上，这也是对身体的一种变相摧残。除了极易患空调病，得感冒之外，室内外温差过大，本身就极易让身体处在一个极其敏感的环境里，从而影响睡眠质量。所以，夏季开空调温度宜控制在26摄氏度左右，不宜过低。
适当晚睡早起
一进入夏季，便开启了日长夜短模式，窗外的阳光总能在第一时间叫醒你，而八点钟还未完全散去的阳光也让很多习惯早眠的人怎么也睡不着。维也纳酒店深眠顾问表示，这个时候，不妨适当调整一下生物钟，将起床时间稍作提前，而睡眠时间稍微推后，将总体时间控制在一个小时之内，并不会对身体产生很大的影响，反而会提高整体睡眠质量。
