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世界关节炎日:关爱关节 尽享自由运动

http://www.cnair.com 2014-10-11 10:08:13 来源:中国航空旅游网

  行动蹒跚、腿脚不便——你还以为这是老年人的专利?那你就太Out了,如今越来越频繁地出现在一些年轻人身上。尤其是一些喜欢运动狂热的健身主义者,八块腹肌出现了,但是腿部关节却不听你的使唤。

  关节炎是人们日常生活中最常见的慢性病之一,发作起来会造成关节红、肿、热、痛和功能障碍,严重的甚至会造成关节畸形或关节活动范围缩小等,被称为“世界头号致残杀手”。据报道,在亚洲,每六个人中就有一个人会遭受不同程度的关节疼痛及不适的困扰,而在中国,骨关节炎患者达2.36亿。

  医学专家提醒,我国骨关节疾病的发病人群日趋多元化,越来越多的年轻人正受到关节疾病的困扰。而过度运动是其中的主要原因之一。那么究竟在运动中应该怎么保护关节呢?以下是为大家收集的一些关节保护小贴士,让我们在10月12日世界关节炎日,一起涨姿势!

  1.       运动“暴饮暴食”不可取

  有的“偶尔运动族”要么很久不运动,要么运动起来就玩命地练,颇有一番“半年不运动,运动抵半年”的架势。专业健身人员将此比喻为“暴饮暴食”,对关节的损害非常大。正确的做法应该是循序渐进式,保持一定周期的运动习惯。

  2.       缺乏热身,关节“鸭梨山大”

  运动前应该做好充分的热身,运动量应该循序渐进地逐渐增加。如果打算进行跑步,可以先进行10分钟左右的拉伸运动,使关节的活动增加,增加润滑液,减少运动时关节的摩擦;如果即将要展开一次自行车运动,那么就应该先运动一下肩关节以及做一些腿部的伸展运动。

  3.       动作不标准,损的不只是效果

  投机取巧的动作不但会影响运动的效果,而且会增加对关节的压力,容易导致伤病。应该根据个人能力,选择能承受的运动范围,达到最佳的锻炼效果。
 

 

  4.       运动穿对鞋不仅仅是体面这一回事

  弹跳、奔跑时,对踝关节、膝关节、髋关节甚至嵴柱都会产生很大的震荡,给关节带来很大压力。因此,对于经常运动的一族来说,应当根据运动种类的不同,选择合适的鞋子。喜欢打篮球的,最好选择鞋底带气垫的鞋子,缓冲弹跳带来的震荡效果更好。如果是平时的散步、慢跑等基本锻炼,运动服饰店里销售的慢跑鞋就是很不错的选择。

  5.       控制体重

  体重过重会使关节承受应力加大。研究发现,每增加5公斤体重就会使膝关节增加14公斤的压力,保持体重对于关节健康很关键。

  6.       保持健康膳食摄入

  在中国,人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙,无法修复关节营养素及关节的软骨组织。保持关节健康,需要全面的营养,其中包括:修复关节软骨的关键氨基葡萄糖、增强骨密度的高浓度钙、有助于骨的矿化的维生素D及减少软骨基质和关节滑液成分破坏的鲨鱼软骨。希夫旗下专注于关节养护的产品益节,富含氨基葡萄糖,辅以鲨鱼软骨、高浓度钙以及维生素D的科学配比,为大家提供全套关节健康解决方案。
 

 

  关于希夫®益节®

  希夫®是美国膳食营养补充剂领域的领导品牌。自Eugene Schiff 博士1936年创立至今,希夫®在健康和膳食营养补充剂领域已拥有超过75年历史。作为行业的领导者及深受美国消费者信赖的知名品牌,希夫®一直致力于创新产品开发,通过自然与科学的平衡来滋养生命。

  在健康和膳食营养补充剂领域,希夫®旗下拥有一系列领先品牌,涵盖四大领域,包括:专注于关节健康保护的益节®、支持心血管健康的MegaRed®,增强免疫系统功能的Airborne®及促进消化系统健康的Digestive Advantage®。

  益节®是美国提供关节健康整体解决方案的领导品牌。希夫®益节®致力于帮助关节炎患者恢复行动灵便,重新掌控生活,继续追寻生活中所热爱的事情。在美国,希夫®益节®积极支持美国关节炎基金会活动,帮助人们预防及控制关节炎。
 

 

  今年十月,希夫®将携其旗下的卓越品牌益节®进入中国。欲了解更多信息,请扫描微信QR码。
 

 

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