进入酷暑的六月，也就意味着四年一届的里约奥运会即将要拉开序幕，这对于广大的体育迷来说，不得不说是一场难得的视觉盛宴。经常看体育比赛的朋友们肯定会注意到这样一个细节，那就是运动员在中场休息的时候会迅速跑到场边喝水，更奇怪的是，不少运动员喝的水似乎不是纯水，而且很多运动员会喝一口，然后再漱漱口吐掉一些。其实这都是运动员科学的补水方法，那具体应该怎么做呢？运动后如何科学补水呢？
运动补水要讲究方法 运动前别喝太多水
在正常情况下，根据卫计委最新发布饮水标准成年人每天宜喝水1.5升，这样才能维持我们正常的神态代谢机能。但是对于经常从事剧烈运动的人群来说，因为从皮肤蒸发的水更多，因此就需要摄取更多的水分，这不仅是为了防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证自己的身体始终处于最佳的运动状态。
专家建议，酷爱运动的人群或者是经常从事户外运动的人群，在运动前的2-3小时内，应该摄入2-3杯的水，保证在运动前身体不缺水。如果是夏季，天气热，消耗大，补水的频率也要适当增加。需要注意的一点就是一次性饮水量不宜过多，因为过多的水分在人体内也无法储存，而是通过尿液排出体外，这样就会增加排便的次数，对于运动人群来说是极大不便的。
像经常参与户外运动，比如跑步人士、备战半马、全马跑步训练的人群，他们在运动中，水代谢速率加快，大量水分流失，因而每15~20分钟就应该补充一次水，每次喝0.5~1杯(120~230毫升)水。（来源：人民网|2015年10月13日|《运动前后如何正确补水》）
电解质补充饮料是补充人体水分的较好选择
那是不是掌握了喝水的频率和补水的量就管用了呢？其实，还有一点十分重要，那就是所喝水中成分。像经常跑步人士、备战半马、全马跑步训练人士，运动时间长，进行的又是高对抗性运动，选择饮用含电解质的饮料会比较好。因为，剧烈运动会导致体内电解质代谢过程加快，大量的水分和电解质伴随汗液流失，如不及时补充，较易引起身体乏力，甚至抽筋，运动能力下降等不适现状，因此，要把水和电解质一起补充才行。然而，很多人选择饮用普通的水，显然并不能满足此刻身体的需求。宝矿力水特是一种电解质补充饮料，能够使人体及时补充流失的水份和电解质，有效缓解上述不适现状。
宝矿力水特是2014年韩国亚运会的官方饮料，也是体育·训练局国家队保障产品。
2016年里约热内卢奥运会马上就要揭开序幕，不管你是酷爱户外运动的，还是跑步人士、备战半马、全马跑步训练的人士，选择电解质补充饮料，选择适合身体的，非常重要。
