据航班管家智慧出行实验室数据，2019年上半年，国内红眼航班和早班机的航班数占比已经超过20%。蜗牛睡眠2018年的数据也指出，只有约2成的中国人睡眠时间能达到8小时以上。
本就睡眼惺忪的都市男女们，如果还要披星戴月地赶飞机，我要怎么样，才能聪明地在飞机上睡个好觉？航班管家联合蜗牛睡眠发布的《空中飞人机上睡眠指南》或许能给你答案。
1、什么人能在飞机上轻松入睡？
人对环境的适应程度迥异。有人高度认床，有人随时随地沾枕头就睡着。在飞机上，有人戴上眼罩、耳塞，盖上毛毯，紧闭双眼，依然无法入睡；有人听着发动机的轰鸣，也能瞬间倒头就睡，甚至发出鼾声。你是哪种呢？
2.坐哪里最容易睡着？
想要睡得舒服，首先要选个好座。什么样的座位算好座？首先，座位间距和座椅角度要较大，腿和身体能更好的舒展；其次，噪音较小的位置更容易入睡。
指标1：座位间距、座椅角度
想要睡得舒服，座椅的舒适度无疑最重要。前后间距和座椅角度越大的座椅，越舒服。
以下是主要机型的经济舱座位间距和座椅角度表，供你参考哦~
“航空界奥斯卡奖”—Skytrax从座椅的宽敞度、舒适度、座位排列设置等方面，评选出2019年全球航司最佳经济舱座位TOP10。
Skytrax同样评选出2019年全球航司最佳超级经济舱座位TOP10，同样供您参考。
指标2：噪音
飞机上哪里是外界干扰最小的地方呢？
答案是飞机前端的靠过道座位。
舱内噪声最大头的噪声源主要来自两处——发动机噪声、湍流边界层噪声。发动机噪声里，坐在前排机翼前边附近听到的风扇噪声最大，机翼后面附近听到的喷流噪声最大。
湍流边界层噪音集中在机舱尾部。
另外，靠窗位置的噪音比靠过道位置高4分贝，所以过道更安静。
3. 机上催眠哪家强？
一边听歌或者看电影，一边沉沉入睡，是很多坐长途国际航线旅客的选择。什么类型的电影、音乐最有助于睡眠呢？
哪些机型有可以看电影、听音乐的机上娱乐设备呢？
4哪天坐飞机最不挤？
航班管家智慧出行实验室数据显示，一周中，周二、周三的拥挤程度相对较低。如果恰好当天临近座位没有人，一人多座的“空中沙发”，你做主。
如果已经选定了航班，可以通过查看客座率来知晓拥挤度。
5. 餐食饮料选什么最助眠？
想在飞机上保持一个较舒适的状态入睡，需要在食物上拒绝生冷辣，以免避免刺激肠胃，造成不适。吃饱喝足后，血液往胃部集中，人会犯困。正好美美地睡个好觉。
6.助眠神器
常见的降噪耳塞（耳机）、3D眼罩、U型头枕、拖鞋不用说，可以隔音、遮光，提升睡眠舒适度。长途飞行中压力袜、润肤霜、长袖宽松外套同样必不可少，长时间坐着睡觉需要加强腿部血液循环，干燥的皮肤也需要保湿。
除了各种机上硬件条件外，能否睡个好觉还需要一个平和的心态。在不打扰别人的前提下，找到一个舒服的姿势，读书、听歌、冥想，然后慢慢入睡。
休息好了，才能更好地生活。
飞行以及航班数据支持：航班管家智慧出行实验室
睡眠数据支持：蜗牛睡眠
