如何在夏季飞行时避暑

   随着夏至的到来，我们终于迎来了夏季。夏季是新疆最美的季节，瓜果飘香，白天的日照时间很长，北京时间10点左右太阳才会落山。今年的夏天气温比往年要热的晚一些，但是最近几天，乌鲁木齐迎来了几天持续高温，酷暑难耐。在繁忙的飞行工作中，再加上炙热的天气烘烤，是很容易中暑的，那我们应该如何避免中暑呢？
    首先在平常的生活中，一定要多喝水。夏季气温高，人体新陈代谢加快，易出汗，体内的水分很容易流失，因此要多喝水，盐水更佳，从而补充从人体流失的水分和盐分。在飞机上，我们可以多喝茶，茶水中含有较多的钾，喝茶水既可以补充水分，又可以消暑，菊花茶佳。如果有条件的话，可以在家里自制绿豆汤，对清热消暑有奇效。
    高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素，此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品。西瓜有清热解暑、解渴的功效，同时也补充维生素，西瓜是最自然的天然饮料，而且营养丰富，对人体益处多多，飞机上也会配西瓜，但是提醒机组，在品尝西瓜的同时，也要注意避免让果汁溅在仪表上，或者滴在地板上，不利于清理。
    少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；有人的可能认为夏天不宜吃辛辣食物，其实不然，吃辛辣食物，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔 内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。
    还有就是要减少在户外太阳直射情况下的时间，比如去机坪检查飞机，或者去加注燃油，要保证在完成工作的情况下尽量少时间的暴露在阳光下，这样会引起身体不适，影响飞行。
以上就是夏季飞行时避暑的一点小建议，希望与大家一起分享。
    南航新疆分公司  万博